正光牙醫分享新聞文章"夜夜磨牙不是病?側睡少吃甜,防咬牙切齒"

磨牙不是病,但卻常讓枕邊人咬牙切齒。醫師指出,磨牙不僅會傷害牙齒,更可能造成睡眠障礙,比打鼾更惱人。雖然目前尚未有根治方法,不過,透「4招防護」及藥物、咬合板、生理回饋器等治療,可以把磨牙的傷害降到最低。

 

夜夜磨牙不是病?側睡少吃甜,防咬牙切齒((新聞分享))  




 

衛福部雙和醫院牙科部主任黃茂栓指出,磨牙對牙齒傷害很大,除常見於兒童外,壓力大、焦慮、憂鬱及患有睡眠呼吸中止症的成年人,也會有磨牙現象,若長期輕忽治療,不僅咀嚼肌肉疼痛疲勞,嚴重者甚至會影響到吞嚥、講話。

磨牙易傷牙 植牙受影響

特別是植牙患者更容易受到影響,因為植牙患者如果磨牙,或習慣咬很硬的食物,很容易造成植體斷裂、齒裂等問題,或是導致植牙金屬牙體跑出來,縮減植牙使用壽命;另外,磨牙也可能造成一般牙齒斷裂,嚴重時,牙根也會斷裂。

睡眠中磨牙是現代人相當常見的一種「症狀」,隨著年齡增長,發生率會逐年下降,長大後可自癒。但如果磨牙聲太大,干擾到枕邊人或室友的睡眠,則須設法改善,找出病因,適度調適,即可減輕磨牙症狀。

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磨牙常見兒童與青少年族群,病因不明,但是可從改善睡眠著手。

 

牙科主任黃茂栓強調,磨牙並不是生病,而是生理現象,不需要過度擔心。有研究發現,多數夜間磨牙發生的前1分鐘,人的腦波會從深層睡眠轉為淺層睡眠,因此睡眠時多夢、不易深睡、易被吵醒的人較可能磨牙。

夜間常磨牙 多睡眠障礙

此外,像是睡前玩手機、缺鈣的兒童,推測因睡眠品質容易被影響,較會發生磨牙狀況;雖至今無確定的病因,但主要治療方法,仍是使其部位之肌肉及關節放鬆,如用熱敷、藥物(肌肉鬆弛劑)、咬合矯正(咬合板)或外科手術等,需視病症影響程度而定。

不過,可以確定的的是良好的睡眠品質,可以改夜間磨牙症狀。建議可將睡姿改成側睡或趴睡,或是多到戶外活動、少吃巧克力糖果等垃圾食物,以免刺激腦部讓精神興奮,晚上睡眠品質才會好。

預防磨牙4個小錦囊

 

  • 1.環境:營造良好的睡眠環境。避免睡覺時受外界刺激,引發腦部興奮。同時可先請教牙醫師,使用護牙套預防牙齒磨損。

  • 2.禁忌:睡前60至90分鐘,避免劇烈運動。睡前避免飲用興奮性飲料,像咖啡、可樂、茶等含咖啡因的飲料。

  • 3.習慣:避免吸菸酗酒,因為香菸中的尼古丁會刺激神經興奮。學習放鬆身體,建議在入睡前,除側睡外,也可以泡泡熱水澡、多做深呼吸、冥想或瑜伽。

  • 4.睡眠:每週至少有1次良好完整的睡眠。如果因為工作輪班或家中有嬰幼兒要照顧,儘量每週排出一個晚上讓自己有充足的睡眠。



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原文網址:華人健康網 https://www.top1health.com/Article/80/51249

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